悩みの種(:_;)

頭痛でお悩みの方意外と多いのでは
今回は　「筋緊張型頭痛」　について少し書いてみますね

筋緊張型頭痛の特徴

頭の回りを締め付けられるような痛み
肩や首の堅いコリ
めまい
ふらつき
全身の怠さ　　などの症状


原　　　　因

長時間のパソコン作業
デスクワーク
スマホの使い過ぎなど
　　　　長時間同じ姿勢を取り続ける事によって起こる。

　　同一姿勢を長時間とる
　　　　　
　　姿勢が悪くなったり眼精疲労を起こす
　　　　　
　　血行不良を起こしてしまう
　　　　　
　　頭痛を起こし易い状況になる。

また、
精神的ストレスや不安感
歯の噛み合わせ
枕の高さが合わない
身体の冷え　　　なども原因
　　　　頭だけでなく、後頭部から首にかけても痛みが起こります。


頭痛が起こる仕組み

　　筋肉の緊張が高まる
　　　　
　　筋肉内の血流が悪くなる
　　　　
　　乳酸やピルビン酸といった老廃物が蓄積される
　　　　
　　それらが周囲の神経を刺激し頭痛を誘発させる


　　ストレスが長時間かかるような環境にあると、
　　　　
　　痛みのコントロールが出来なくなり
　　　　
　　常に頭痛が起き易い状況になる
　　　　　頭痛のたびに薬を飲むといった習慣は薬物乱用頭痛を起こす要因となりますので、
　　　　　　　一時的な使用にとどめておくようにして下さい。

それでは
痛みを解消するには？

座りっぱなしの人
　　　　　
一時間程度したら少し立って動いたりして気分転換を行うように心がける


スマホをよく見る人
　　　　　
画面を見る時間、眺める時間を減らすようにする
　　　　　
そして適度な運動やストレッチ、入浴が効果的


これらの事を試しても一向に効果が見られない時
　　
病院で一度相談して頂き、きちんとした検査を受けて頂くことをお勧めします


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